🌟 Rückbildung

Zurück zu dir.

Dein Körper hat Großartiges geleistet – jetzt ist es Zeit, ihm die Aufmerksamkeit zu schenken, die er verdient. In diesem Rückbildungskurs findest du Raum, dich wieder mit deiner Mitte zu verbinden – körperlich wie emotional.

Mit gezielten Übungen, sanfter Bewegung, bewusster Atmung und kleinen Impulsen zur Selbstfürsorge stärkst du deine Körpermitte, verbesserst deine Haltung und findest zurück zu einem neuen Körpergefühl. Wir kümmern uns nicht nur um deinen Beckenboden – sondern auch um Themen, die oft vergessen werden: Fußgesundheit, Bauchmassage, Taping, Wahrnehmung, Entlastung im Alltag und mehr.

Auch wenn du in der Schwangerschaft plötzlich eine Schuhgröße mehr bekommen hast – das muss nicht so bleiben. Dieser Rückbildungskurs ist modern, abwechslungsreich und alles andere als langweilig.

💼 Kursinfos

• Ort: Pfarrheim St. Johannes Dingolfing, Kirchgasse 14
• Kursdauer: 8 Einheiten à 60 Minuten
• Kursgebühr: 110 € (2025, mit Möglichkeit auf Krankenkassen-Zuschuss)
• Kursstart: Alle 4–6 Wochen oder nach Bedarf
• Hinweis: Für eine Erstattung durch die Krankenkasse ist in der Regel eine Anwesenheit von mindestens 80 % erforderlich.

❓ Häufige Fragen

Wann kann ich mit dem Kurs starten? In der Regel 6–8 Wochen nach einer Spontangeburt und ca. 8–10 Wochen nach einem Kaiserschnitt – bitte klär das individuell mit deiner Hebamme oder Gynäkologin.

Ist der Kurs auch für mich geeignet, wenn die Geburt schon länger her ist? Ja. Auch wenn deine Geburt Monate oder Jahre zurückliegt, lohnt sich Rückbildung immer – du wirst positive Veränderungen spüren.

Was erwartet mich im Kurs? Ein ganzheitlicher Mix aus Bewegung, Körperwahrnehmung, praktischen Tipps für den Alltag und gezielter Kräftigung – mit dem Fokus auf Beckenboden, Bauch, Füße, Rücken und mehr. Wir arbeiten funktionell und dennoch achtsam.

Wird der Kurs von der Krankenkasse bezuschusst? Ja – viele Krankenkassen übernehmen einen Teil der Kursgebühr. Bitte erkundige dich direkt bei deiner Kasse. Voraussetzung ist meist eine Anwesenheit von mindestens 80 % der Einheiten.

Was muss ich mitbringen? Bequeme Kleidung, eine Matte (falls vorhanden), etwas zu trinken – und gerne auch eine Decke für die Endentspannung.